z brzuchem

Co do planu: 1. duze partie 4 serie, male 3 serie 2. Biceps na modlitewniku zastap unoszeniem sztangi najlepiej prostej 3. Na plecy zamiast szrugsow daj podciaganie na drazku lub MC 4. Barki: jak jestes poczatkujacy to arnoldki na poczatek 5. Co z brzuchem ? 6. Co z dieta?

no fakt z brzuchem będę robił ćwiczenia ostrożnie , co do rozciągania to po treningu ale chodzi mi jeszcze np o klatkę , rozpiętki normalnie mogę robić ? powiedzmy lekkie dwie serie , czy lepsze będzie przenoszenie ciężaru wzdłuż klatki ? ps.jeszcze myślę nad kupnem jakiegoś bcaa , w sumie miałem kiedyś 2 pudełka z aminostara i zakwasów nie [...]

Witajcie, jestem po 40 i zaczynam bić gh 4iu. ED głównie dla kosmetyki, ale od paru lat walczę z brzuchem chciałbym zobaczyć czy można 4iu GH faktycznie zredukować tkankę tłuszczu? Trening dobry 4-5 dni w tygodniu, micha ok aczkolwiek nie umiem się oprzeć czekoladzie. Ktoś polecił mi by dodać teścia 250/ ED 7. Jednak Z doświadczenia wiem ze po 5 [...]

[...] martwy ciag i rob np 8/6/4/2 cwiczenia uzupelniajace rob po 8-6 powt, a izolowane 12-10 a apropo planu to brakuje brzucha i najlepiej rozloz plan na 4 dni i barki zrob z brzuchem a nogi same po plecach zrob jeszcze tyl barkow unoszenie sztangielek w opadzie na boki a na nogi plan jest tragiczny zrób przysiad potem wykroki potem prostowanie w [...]

przeniose nogi z brzuchem na sobote a plecy zostawie na niedziele i bde trenował lewego bicepsa bo mam o 2 cm mniej

http://www.jumpomania.ovh.org/trening.html tu masz prawie to samo ja to cwicze i wlasnie mam problem z brzuchem bo nie wiem czy dobzre robie ze cwicze codziennie bo tam jest rozpisane ze brzuch/plecy sie robi we wtorek i czwartek

[...] 70, więc nie jest źle, przynajmniej tak myślę. Dieta to naprawdę jest dla mnie duży problem, ponieważ po 1 ja prawie nic nie lubię, a po 2 teraz mam strasznie problemy z brzuchem i mam dietę, ale taką, że ma być wszystko lekkostrawnie. Ja tu nie pytam się o dietę tylko o to czy dobrze ułożyłem sobie plan czy będzie się on nadawał. A nad dietą [...]

Dodam, ze mam figure w ksztalcie "jablka" i najwiekszy mam problem z brzuchem. Gorna partia jest w miare ok, ale dolna to zwykla opona. Jak byscie moli polecie mi jakies cwiczenia brzuch, do tej pory robilam a6w, ale moim zdaniem to za malo, aby pozbyc sie brzucha.

Ciekawe czy ta woda zadziała. Przez te wszystkie problemy z brzuchem nie moge normalnie pobiegać zoraz bardziej mnie to denerwuje. Podajcie jeszcze jakieś porad. Nie wiem czasmi czy także ciepły i zimny prysznic na zmiane nie pomaga tak coś wychodzi mi z moich doświadczeń. **************z góry dzięki*************** Jest jedna rzecz dla której [...]

[...] ? Natomiast tricepsy pracuja mocno w dniu treningu klatki i troche lzej barków ? Spróbuj ułożyć trenng tak żeby klatkę cwiczyc z bicepsem, barki z tricepsem,a nogi i plecy z brzuchem. Sprawdz wtedy ile dni odpoczywaja poszczegolne partie biorac pod uwage to co napisałem we wstępie. 5-7 dni odpoczynku na duze i 3-4 na male partie miesniowe. To tak [...]

Wieczorem jeszcze do pracy więc wrzucam teraz wypiskę z treningu. Wleciały barki z brzuchem, w sobotę zawsze pozwalam sobie na cheata wiec od rana naładowany elegancko i pompa na treningu świetna. Wyciskanie hantli siedząc 4s Wznosy hantli w bok 4s Podciaganie sztangi do brody szerokim chwytem 3s Face pull 3s Unoszenie sztangielek w opadzie + [...]

Z brzuchem to jest taki problem ,że o ile nie ma na nim dużej ilości tłuszczu to jest on trochę wypukły przez wrodzoną wadę kręgosłupa , dlatego jest takie wrażenie niestety. Jesteśmy na forum , dlatego nie musicie mówić per Pan hehe. Pozdrawiam wszystkich i od kwietnia biorę się za rzeźbę.

[...] OBWÓD BICEPSU: 30 (napiety 33) spadło o 3cm... OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 46 (z napieciem 47) tłuste nogi.. OBWÓD BIODER: 88 (mialem rozstepy robiac mase na laczeniu nóg z brzuchem) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 (tak jestem dziwny-ektomorfik w ciązy) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 96 (99 po napięciu) lichutko OBWÓD BARKÓW: niewiem jak zmierzyc OBWÓD [...]

DUDEK chyba nie masz pojęcia o ćwiczeniach siłowych, skoro uważasz, że MC rozwija mięśnie brzucha. Co prawda wspaniale kształtuje mięśnie pleców, nóg i pośladki, ale z brzuchem nie ma nic wspólnego. Tak samo przysiady. Cwiczenia te zawsze wykonujemy z pasem, dla bezpieczeństwa.

Kiedyś miałem problemy ogólnie z brzuchem, bakterie helicobakter itp. Zmiana metabolizmu, kwasy i problemy typu odrzucanie białka. Od bólów brzucha zostałem wyleczony, ale z innymi dolegliwościami pewnie do teraz się męcze. I tego może być własnie powód ,ze przestałem tyć tak nagle. Boję się utraty wagi. Bo w lato miałem spadek 10kg w miesiąc, [...]

[...] tą. Jak wspomniałam wcześniej jeżdżę na rowerze. Co do diety, to jestem wegetarianką. Ograniczam słodycze, jem natomiast dużo nabiału, nie wiem czy dobrze. Mam problemy z brzuchem, ponieważ rok temu urodziłam dziecko. Już przed porodem miałam zwiotczałe mięśnie, więc chyba szybko nie będę miała wymarzonego brzucha? W czasie moich mozolnych [...]

no problemo ;] a staz wyczytalem z profilu ;P dodaj sobie jeszcze gdzieś łydki... no i co z brzuchem? :> :P Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2007-12-08 16:11:07

[...] wada wynikajaca z wady budowy - tak mocno jak mozna naprawic wade - tak mocno mozna naprawic brzuch. Tzn, jesli jest to typowa wada z niechlujstwa i da sie ja zredukowac - z brzuchem bedzie tak samo. Jednak jesli wynika to z wrodzonej, lub powypadkowej lub pooperacyjnej sytuacji, ktorej nie da sie naprawic bez operacji - da sie tylko maskowac. [...]

Z brzucha _/ to moja ostatnia redukcja jaką w życiu robie jak za 2 tyg nie zobacze znacznej poprawy na brzuchu przechodze na 3g węgli i spokojnie masuje.. i się pogodze z brzuchem za ojcem chyba mam dół wypukły lekko. Ogółem to po 2 tyg redukcji pięknie mi spaliło z nóg,rąk,klatki troche bicek wreszcie jest twardy. ide spac co do tych wegli to bym [...]

[...] w/w cwiczeniach ponizej propozycja zmian : ( w miescach gdzie pisze LUB prosze o pomoc w wyborze co lepsze bedzie ) chcialem sie jeszcze raz Was poradzic jak sie ma sprawa z brzuchem ? czy moge go odrazu cwiczyc po treningu HST czy moze w dni w ktorych nie mam treningu ? albo moze codziennie go "katowac" ;D Bedac jeszcze przy temacie [...]